Un arma secreta para medicos maratones caba

"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Por otra parte de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la debilidad de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.

Por fortuna estas últimas tienen una incidencia muy descenso en deportistas de incorporación intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es anciano”, afirma.

Tip hábil: Toma una fotografía de todo tu equipaje pronto antiguamente de adormilarse. La tranquilidad mental te ayudará a descansar mejor.

Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que correr una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico ayer de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.

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La mayoría de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núúnico de dorsal para depositar tus cosas.

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Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de sobrevenir sido sin embargo probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas cero nuevo.

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Especialmente importantes son los dos días previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

"Los corredores pueden disminuir las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento aceptablemente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por error de entrenamiento.

Correr un maratón o medio maratón es todo un oposición. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

Para participar en la maratón de Roma no se requiere un registro médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico ayer de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.

"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para valer", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan correr con zapatillas viejas o que no les quedan perfectamente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus evacuación", dice.